宝宝好好睡觉觉

晚上八点过十分,老公给大卫喂奶瓶。

八点二十,我准时给大卫(9个月大)换尿布换睡衣,放进睡袋放上床,给他含上安抚奶嘴,把他的小熊睡觉玩具放在他手上,在他额头上亲一下,走出他的卧室,关灯关门。

八点四十,老公给亚当(2岁10个月大)换睡衣。

八点五十,我带亚当去他卧室,他自己爬上床,我给他盖好被子,亲亲他,和他说宝贝晚安,走出他卧室,关灯关门。

这就是我家两个宝贝的上床睡觉的程序,没有人哭没有人不愿意。有几次我们有点事情耽误了,到9点钟亚当就会自己和我们说“爸爸妈妈我去睡觉了” ,于是自己走去他房间。他还不会数数更不会看表,这他是感觉到是自己睡觉的时间了。

我觉得培养好宝宝的睡眠习惯远远不只是为了让大人省心,更重要的是为了宝宝的身心健康,养成良好的生活习惯。很多研究表明,儿童甚至成人,很多不良的睡眠习惯或者睡眠困难都是由于在婴幼儿时期没有养成良好的睡眠习惯而造成的。

对大人来说,让宝宝好好睡觉的挑战很大,就像让宝宝好好吃饭一样,吃饭和睡觉是不可能强迫的。唯一能做的是创造良好的睡眠环境,诱导他们好好睡。

底线是,第一,必须要宝宝懂得,该睡觉的时候要睡觉,该起床的时候要起床,这是他的身体需要,也是应该养成的生活习惯。第二,睡眠应该对宝宝来说是一个愉悦的事情,是他开心去做的。

所以,我不赞成为了哄宝宝睡觉,抱在怀里摇上半个小时。睡眠是人之天性,我认为从宝宝出生就应该“教”他自己睡觉。道理很简单,因为“入睡”是他一辈子都要一个人来做的事情!宝宝小的时候,你还可以抱他摇他,但总有一天,他必须在你不摇不抱的情况下自己入睡的!

我也不赞成硬心肠的家长把宝宝扔到床上任其哭闹,最终疲惫不堪而睡着。我家孩子都是我亲生的,那样的事情我做不出来。何况如果每次都那样入睡的话,估计长大会得睡眠恐惧症!

那怎样才能让宝宝心甘情愿的好好睡觉呢?这个确实是世界级难题!这个也是育儿专家,医生,家长们一直在寻找答案的命题。我远远不是权威,我想分享一下自己的亲身体验。

我想强调一下,宗旨是“教”宝宝学会自己入睡,目的是让他养成好的睡眠习惯,把睡眠当作愉悦的事情来做。

确实, 让每个年龄段的宝宝好好睡觉所面对的问题是不同的。这种事情不可能一次性解决,可能现在宝宝睡得好,长大一些就拒绝按时睡了。

我家大宝亚当,在五个月大之前都是我抱在怀里睡着的。五个月的时候必须要送托儿所了,阿姨一个人看3个婴儿,是不可能抱每个宝宝睡的。开始我们还很担心,可是奇迹出现了,送去托儿所的第三天,他就不再需要我抱着睡着了。把他放着小床里他自己就翻过身闭上眼睛啦!

托儿所的阿姨还叮嘱我,不要再抱着他睡了,不然她们帮他养好的好习惯就前功尽弃了!我就好奇了,你们是怎么让他能自己的睡啊?他是不是哭了很久?她们说,其实就是帮他养成固定的生物钟。托儿所十一点半喂宝宝喝牛奶,宝宝一般喝了牛奶饱饱的就有点困了,然后她们再放一点催眠的音乐,把宝宝慢慢放上床。关灯关窗帘并保持安静。

从此,亚当基本上可以自己入睡了。不过到一岁半两岁时,他变得比较“叛逆”,有时候也不愿意睡,闹着要玩要看电视。我们就哄他,说你看天黑了,爸爸妈妈要睡觉了,电视里的小兔子也要回家睡觉了(或者小熊小狗甚至小车小飞机),那你和小兔子说再见,晚安,明天见!反正就是尽量和他讲他听得懂的道理。

大卫出生以来,我就几乎没有抱着他睡过,哪怕母乳时他也很少“奶睡”。基本上我就是把他放在床上,他自己慢慢就会闭上眼睛。前段时间,我去德国出差一周。两个儿子是奶奶和姑姑帮着带。大卫每晚都是姑姑抱着睡着的。我老公回来就是,不好意思看来他在我家养成坏习惯了。于是有几天,大卫睡前不愿意要我离开,使劲摇着小手,好像在说抱我啊抱我啊!我就把他抱起来让他稍微安静一点,再放在床上,他还是睁着大眼睛看我,我就安静的坐在他床边握住他的手。他就会慢慢的困下来慢慢睡着。这时候不能看见他眼皮搭下来就走开(如果你想孩子在怀里入睡也是一样的道理)。这时候他只是浅睡,睫毛还在闪动,有时候甚至会半睁眼检查一下我是不是还在旁边。一直到我碰他的手他都没有知觉了,才说明他完全睡着,我才会走。这是哄孩子睡觉的技巧,不能在宝宝进入浅睡就离开,这样他会惊醒,你又得从头开始哄,这样会很折腾。这个是很实用的哄宝宝技巧,一般来说,哄宝宝浅睡要3-5分钟,应该再等2-3分钟他基本进入深层睡眠了才算大功告成。

总结一下我觉得有用的几个技巧:

  • 宝宝睡前要吃饱,但不能太撑。一般我都会在睡前给他们150ml的牛奶。
  • 睡觉时间尽量固定。睡前程序尽量雷打不动。这样会使他懂得,这就是我要上床睡觉的信号,干完这件事后就该睡觉了。
  • 睡觉前不要玩太兴奋的游戏或大笑疯闹。可以听听音乐,给宝宝看书讲故事,也可以看促进睡眠的动画片,比如法国儿童电视台会在八点半到九点之间播促进睡觉的节目,亚当现在睡觉前就比较喜欢看,是两个小泥人晚上做梦冒险的故事,每次结束时小泥人就是上床睡觉然后说晚安!亚当看完这个就大概知道是该上床睡觉的时间了。
  • 长牙期的宝宝,要注意排除牙疼影响宝宝睡觉。法国的儿科医生普遍比较推荐这两个药,可以帮助宝宝缓解牙疼困扰。 camilia

这个是单独包装小只药水,挤到宝宝口里,就可以缓解不适,好像还可以帮助长牙导致的低烧,腹泻。这个是全天然的,是非处方药。

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这是一种胶状药膏,挤出来一点涂在宝宝的牙床上,也是全天然的。

  • 我是赞成用安抚奶嘴的,只在睡觉的时候含,在两岁左右的时候要戒掉。小婴儿有吮吸的需要,我觉得这样比较能满足他,给他安全感。这个心理上的满足我觉得比害怕细菌和长牙顾虑都重要。细菌的话是可以避免的,现在可以买到带盖子的奶嘴,每天要清洗就可以,再说一点点细菌也无大碍。长牙的顾虑很多医生都证实了,两三岁的时候戒掉是不会对口腔发育有任何影响的,何况只在睡觉时含一下,更不用担心。
  • 我家宝宝小时候,感觉他还是需要我在身边比较能睡安稳,我就在他床头放上我穿过的带我的味道的吊带衫或T恤,真的会帮他睡好点。后来大点了就给他doudou,这个我不知道中文咋说,好像我们小时候都没有这个的。类似毛绒玩具,但是不是很大,就像小毛巾大小,不会产生捂住呼吸的危险,质地软软的,宝宝每天睡觉就捏着它,给他营造一个安睡的环境。

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  • 另外睡觉的衣服睡袋舒服也很重要。最适合宝宝卧室的温度是19度,湿度是50%到55%。我们家幸好还是比较有条件能提供这个舒适的温度和湿度的。Gigoteuse-bebe-de-naissance

Voila。。。。XOXO

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